Com a chegada do recesso escolar, a rotina das famílias passa por mudanças e a alimentação das crianças também. Com mais tempo em casa e maior acesso a guloseimas, é comum o aumento do consumo de doces, salgadinhos, refrigerantes e outros alimentos ultraprocessados. Profissionais de saúde alertam, no entanto, que o consumo excessivo desses produtos pode trazer prejuízos à saúde infantil.
De acordo com a supervisora de Nutrição do Município de Presidente Prudente, Juliana Santiago, alterações bruscas na alimentação podem provocar desconfortos imediatos, como dor abdominal, náuseas, constipação e irritabilidade. “Os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcar, gordura e sal. Quando consumidos em excesso, podem contribuir para o desenvolvimento da obesidade infantil, diabetes, problemas cardiovasculares, cáries, anemia, entre outras condições, além de deixar a criança mais suscetível a doenças”, explica.
A profissional destaca ainda que o período de férias pode ser uma oportunidade para estimular hábitos mais saudáveis. “A principal orientação é manter em casa opções nutritivas e acessíveis, como frutas, saladas de frutas, sorvetes caseiros à base de frutas, lanches naturais preparados com alimentos frescos e bolos ou tortas feitos em casa, com ingredientes in natura”, orienta Juliana.
Outra estratégia importante, segundo a supervisora, é envolver as crianças no preparo das refeições. “Esse momento pode se transformar em uma atividade lúdica e educativa, promovendo o lazer, a interação familiar e o fortalecimento de uma relação mais saudável com a alimentação desde a infância”, finaliza.
Para ajudar as famílias a manterem o equilíbrio, especialistas sugerem algumas estratégias simples:
• Tentar manter os horários regulares para café da manhã, almoço, lanche e jantar.
• Deixe opções saudáveis para as crianças, como: frutas picadas, milho cozido, pipoca caseira e sanduíches naturais.
• Ofereça atividades divertidas, como brincadeiras ao ar livre, jogos, pinturas e danças ajudam a gastar energia e afastam a vontade de “beliscar” o tempo todo.
• Evite estoques de guloseimas para diminui naturalmente o consumo.
Fonte: Secretaria Municipal de Comunicação